התמכרות קפאין 2015

התמכרות קפאין יכולה להיות קשה להתגבר. נסיגת קפאין יכולה לגרום לכאבי ראש נוראיים, ערפל במוח, ותשאיר אותך עייף וממורמר. בנוסף, שתיית קפה ממותק עם שמנת וסוכר כל היום יוסיף מאות קלוריות נוספות לתזונה היומית שלך, אשר בתורו תגרום לך עייפות יותר ויותר לחוצים. בעוד חמשת תחליפי קפה אלה קלים לעבור ולזמינים, תלמידים רבים גם נטילת תוספים קוגניטיבית צמחים כדי לשפר את ביצועיהם הנפשיים. תוספים קוגניטיבית באיכות טובה הם בדרך כלל נטול קפאין ומכילים מרכיבים כגון ויטמין B12 וגינקו בילובה, כמו גם ויטמין B6, ויטמין C, טאורין וחומצה פולית, כל חומרים טבעיים המתחוללים כי ידועים כדי לשפר את המיקוד, להגביר את האנרגיה ולשפר את זיכרון. תוספי קוגניטיבי גם גדולים משום שהם מכילים לא קלוריות, ומבטל מקור ניקוז אנרגיה גדול מההתחלה. לפני המבחן הבא שלך, לשקול מעבר לאחת מהקפה תחליפים אלה לאנרגיה וערנות מוגברות.

utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime