לצאת לריצה / שחייה:

המחקרים הראו כי פעילות גופנית אירובית בבוקר היא שיטה יעילה מאוד כדי להגביר את האנרגיה ולהתמקד. מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית סדירה, אפילו התעמלות קלה, היא יעילה יותר מאשר קפאין כדי לשפר את האנרגיה ואת הריכוז שלך. שחייה היא טובה במיוחד, כי זה הוא אימון גוף מלא מלא מבלי להיות קשה על המפרקים והשרירים שלך.

utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime7%95%d7%9f">utimeloc> utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime utime